Joggen lernen Schritt für Schritt

In diesem Kurs, der 10 Termine umfasst, werden die Teilnehmer behutsam und Schritt für Schritt in Form eines Intervalltrainings (Laufen und Walken wechseln sich ab) an das Joggen in der Dauerform herangeführt. Eine Überlastung wird somit von Anfang an vermieden.
Aber auch theoretische Inhalte, rund ums Thema Laufen, sind fester Bestandteil des Kurses. Wie sieht die richtige Lauftechnik aus? Wie sollte ich atmen? In welchen Pulsbereichen sollte ich Laufen und was mache ich gegen Seitenstiche und Muskelkater?
„Joggen lernen Schritt für Schritt“ richtet sich an absolute Laufanfänger

Jeden Montag
Abendkurs
19:15-20:15 Uhr
Treffpunkt: Rheinufer/An der Bastei
Nächster Kurs-Start: Montag, 11. März 2019
Jeden Mittwoch
Abendkurs
19 – 20 Uhr
Treffpunkt: Lindenthal, Eingang Stadtwald, Am Hültzplatz
Nächster Kurs-Start: Mittwoch, 08. Mai 2019
Jeden Samstag
Morgenkurs
11:00-12:00 Uhr
Treffpunkt: Drehbrücke Köln Deutz
Nächster Kurs-Start: Samstag, 16. März 2019

Der Kurs wird als sinnvolle Präventionsmaßnahme von
den gesetzlichen Krankenkassen
mit 80% bezuschusst.
(Anke Daniels gibt dazu gerne weitere Auskünfte!)

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Laufzeit: jeweils 10 Wochen


Joggend von 30 auf 60 Minuten

Sie joggen bereits 30 Minuten am Stück und möchten sowohl Distanz als auch Tempo optimieren?

Jeden Donnerstag
19:30-20:30 Uhr
Treffpunkt: Lindenthal, Eingang Stadtwald, Am Hültzplatz
Nächster Kurs-Start: 11. Juli 2019

Voraussetzung: 30 Minuten langsam Laufen können.